Hơi thở – chiếc cầu nối giữa cơ thể và tâm trí
Giữa guồng quay cuộc sống, chúng ta thường thở mà không hề nhận ra mình đang thở.
Thế nhưng, chỉ cần 3 phút tập trung vào hơi thở đúng cách, bạn có thể điều hòa cảm xúc, giảm căng thẳng và “nạp lại năng lượng sống” cho cả ngày.
Hơi thở là gốc rễ của dưỡng sinh. Mỗi nhịp hít vào – thở ra đúng cách không chỉ cung cấp oxy cho cơ thể, mà còn giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và cân bằng hệ thần kinh.
“Mỗi sáng, tôi chỉ cần 5 phút hít sâu và thở chậm. Cả ngày hôm đó đầu óc tôi sáng hơn, không còn thấy nặng nề.”
– Chị Nhàn, 39 tuổi, Văn Giang.
Lợi ích của hơi thở đối với cơ thể
Theo các nghiên cứu hiện đại kết hợp với triết lý dưỡng sinh cổ truyền, thở đúng cách là một liệu pháp chữa lành tự nhiên giúp:
-
Giảm huyết áp, ổn định nhịp tim.
-
Cải thiện lưu thông máu và chức năng phổi.
-
Giảm hormone cortisol – nguyên nhân chính gây stress.
-
Giúp não bộ sản sinh serotonin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc.
Khi bạn học cách thở chậm, đều và sâu, cơ thể sẽ tự điều chỉnh trạng thái “căng” sang “an”, tâm trí dần trở lại bình yên.
Hướng dẫn bài tập thở dưỡng sinh 3-3-6 dễ thực hiện
Đây là bài tập cơ bản, ai cũng có thể làm tại nhà, ở văn phòng hay trước khi đi ngủ.
-
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai gáy.
Nhắm mắt lại, đặt tay lên bụng để cảm nhận hơi thở ra vào. -
Hít vào 3 giây.
Cảm nhận không khí đi sâu vào mũi, lan tỏa khắp lồng ngực và bụng. -
Giữ hơi 3 giây.
Tưởng tượng năng lượng tươi mới đang lan tỏa khắp cơ thể, nuôi dưỡng từng tế bào. -
Thở ra 6 giây thật chậm.
Thả lỏng cơ mặt, vai và toàn thân. Cảm nhận mọi căng thẳng trôi ra theo hơi thở.
Lặp lại chu trình này trong 3 phút, bạn sẽ thấy tinh thần nhẹ nhõm, nhịp tim ổn định và đầu óc sáng hơn hẳn.
Mẹo nhỏ: Có thể bật nhạc thiền nhẹ hoặc đốt nến thơm sả – cam thảo để tăng hiệu quả thư giãn.
Kết hợp cùng liệu trình spa tại Kinh Đô 154
Tại Kinh Đô 154 – Vinhomes Ocean Park 2, hơi thở được xem là phần mở đầu của liệu trình dưỡng sinh chữa lành.
Trước mỗi buổi gội đầu hoặc massage, khách hàng được hướng dẫn bài tập thở 3-3-6 để cơ thể mở năng lượng, tinh thần sẵn sàng đón nhận sự thư giãn.
Liệu trình gồm:
-
Gội đầu thảo dược ấm giúp máu lưu thông, giảm đau đầu.
-
Massage cổ – vai – gáy kết hợp hơi thở chánh niệm, xoa dịu thần kinh.
-
Trà dưỡng sinh ấm sau buổi spa giúp thải độc và làm dịu tâm trí.
“Chỉ cần 3 phút hít thở đúng cách trước buổi dưỡng sinh, tôi cảm nhận rõ hiệu quả khác biệt – cơ thể nhẹ hơn, đầu óc trong trẻo.”
– Anh Đức, 42 tuổi, Hưng Yên.
Địa chỉ: Kinh Đô 154 – Vinhomes Ocean Park 2 – Văn Giang – Hưng Yên
Hotline: 098.8537.898
Fanpage: facebook.com/vientrungle
Website: drtrungle.com
“Khi bạn kiểm soát được hơi thở, bạn kiểm soát được bình yên của chính mình.”