Thời gian gần đây, nhiều người trẻ đến khám với triệu chứng chóng mặt, choáng váng, tối sầm mắt khi đứng lên đột ngột. Phần lớn trường hợp không phát hiện bệnh lý tim mạch hay thần kinh rõ ràng, mà liên quan trực tiếp đến rối loạn tuần hoàn do thói quen sinh hoạt thiếu vận động.
VÌ SAO DỄ CHÓNG MẶT KHI ĐỨNG LÊN
Khi thay đổi tư thế từ ngồi hoặc nằm sang đứng, máu cần được bơm nhanh lên não để duy trì huyết áp ổn định. Nếu phản xạ này hoạt động kém, não sẽ thiếu máu tạm thời, gây chóng mặt, hoa mắt hoặc cảm giác lâng lâng.
NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI TRẺ
– Ngồi lâu một chỗ, ít vận động
– Làm việc máy tính nhiều giờ liên tục
– Thiếu nước kéo dài
– Ăn uống thất thường, bỏ bữa
– Thức khuya, thiếu ngủ
– Stress kéo dài
CÁC BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP
– Tối sầm mắt khi đứng dậy
– Cảm giác lâng lâng, mất thăng bằng vài giây
– Buồn nôn nhẹ
– Tim đập nhanh thoáng qua
– Mệt mỏi sau cơn chóng mặt
NHỮNG TRƯỜNG HỢP DỄ BỊ NHẦM LẪN
Nhiều người lầm tưởng tình trạng này là thiếu máu não, thiếu sắt hoặc bệnh tiền đình, dẫn đến tự ý uống thuốc bổ não, thuốc tăng tuần hoàn nhưng không cải thiện triệu chứng.
ĐỐI TƯỢNG NGUY CƠ CAO
– Nhân viên văn phòng
– Sinh viên học tập nhiều giờ liên tục
– Người làm việc ban đêm
– Người ít uống nước
– Người thường xuyên bỏ bữa sáng
HẬU QUẢ NẾU KÉO DÀI
– Nguy cơ té ngã, chấn thương
– Giảm khả năng tập trung
– Cảm giác mệt mỏi mạn tính
– Ảnh hưởng hiệu suất học tập và công việc
THÓI QUEN CẦN ĐIỀU CHỈNH
– Không đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu
– Uống đủ nước trong ngày
– Vận động nhẹ sau mỗi 45–60 phút ngồi
– Ăn uống đúng bữa
– Ngủ đủ giấc
GIẢI PHÁP ĐƯỢC KHUYẾN CÁO
– Thay đổi tư thế từ từ
– Tập các bài vận động nhẹ cho chân và cổ
– Đi bộ ít nhất 20–30 phút mỗi ngày
– Hạn chế caffeine và đồ uống kích thích
– Giữ lối sống điều độ, giảm stress
LƯU Ý
Nếu tình trạng chóng mặt xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc kèm theo ngất xỉu, đau ngực, khó thở, cần đi khám để loại trừ các bệnh lý tim mạch và thần kinh tiềm ẩn.